Rock IS THE LIFE

ぶった斬ろう! LET THE MUSIC DO THE TALKING!!

ダイエットメニュー

ノンフライメンチカツ4

ブログネタ
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今日はミンチを使う晩飯メニュ−で・・
ノンフライメンチカツ牛乳や野菜類も丁度あるのでメンチカツ
決めた!

しかもノンフライでヘルシーに。

ノンフライで完成させるためにはパン粉を
まず油を入れずにフライパンで軽く弱火で
炒めていって焦げ目をつけいく。
今回はまたアーモンドを粉々にして入れて混ぜた。

今回はタマネギ・ニンジンをみじん切りにして
レンジで4分ほどチンしてからひき肉と一緒にして
キャベツがなかったので軽くレタスを千切りにして入れてみた。
玉子と牛乳に浸した食パンと塩・こしょう・ナツメグ。。。
これらをとにかく捏ねる。
粘りが出て来たら形を整えて・・・
玉子+塩+小麦粉+ガーリックパウダーを混ぜたところに浸してから
焦げ目をつけたパン粉を塗す。

オーブンを210度くらいに温めておいて、天板にメンチカツを並べて
15分程・・・焼くと出来上がり。


出来上がりは今回も揚げていないとは思えない味!
しかも旨い

揚げてないし油も使ってないのでダイエットメニューとしてもお奨めします




ダイエット丼?!しょうが焼き丼4

豚肉で丼がしたくなったので、しょうが焼き
豚丼的に丼を作ってみた
しょうが焼き丼
しょうが焼きは生姜をおろして
しょうゆとみりんと酒と砂糖を
混ぜてタレを作って仕上げた。

画像で見るとご飯たっぷりに感じるけど
実はご飯は底に軽くあるだけで、キャベツの千切りがメイン。

ニンジンがあったので、ゴマとごま油としょうゆと塩で
ナムル風にして隣にキムチも入れてみた。

目玉焼きはオマケ的に。

目玉焼きを除けばダイエットメニューとして使えないか??

旨かったので、そんなことはどうでも良いか


これはビールが合う

また軽くダイエットするか!3

去年ダイエットを行い、最高18.5垳採に成功したが
その後も多少の増減を繰り返すも16垳詐態を維持していた。

ダイエットメニュー
最近も15圈16垳困魄飮。

今日は計ったら15垳詐態

何となく2堋減量したくなった


今日から少しダイエットメニューとEMSを復活させようと思う!


またベルトをしないでズボンを穿くと膝まで落ちる状態に
なろうと思う

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