ダイエット

6月7

コーン入り豆キーマカレー

ブログネタ：: おうちでごはんに参加中！

今日はキーマカレーというリクエストどおりに・・

コーン入り豆キーマカレーで。

ご飯は今日もターメリックライス。

今日は我慢できずにビールで。

そういえば5月のダイエット成果は
2.5～3キロ減

大学時代の体重レベル

あと2キロは減量したいので6月も続けようと思う

タグ：: #キーマカレー; #豆キーマカレー; #ターメリックライス; #ダイエット; #ビール; #減量; #コーン

5月22

スクラッチdeクーポンとホイコーロー

ブログネタ：: 【マック】マクドナルド【マクド】に参加中！

スマホのマクドナルドのアプリの中に・・

スクラッチｄｅクーポンというのがあり
1日1回チャレンジ出来るんやけど・・

気がついたときにチャレンジしていたら
24日の朝まで有効なコーヒーの無料クーポンが
10杯分ほど貯まっていたので・・
4杯持ち帰り・・

ポテトＭ100円クーポンも3個分あり
2個持ち帰り・・
普通のかざすクーポンで現在復活している
チキンタツタを持ち帰った・・

でも1日1食ダイエット中なので
晩飯にまとめて食べる事に・・・

晩飯は豚肉がメインだったので
冷蔵庫に残っている野菜を使って・・
回鍋肉味の料理を作ってみた！！

ご飯に合う味

！
チキンタツタはパンが良いナ～。

今日はもちろんビールではなく4杯持ち帰ったコーヒーの中から1杯

！！

タグ：: #ホイコーロー; #回鍋肉; #コーヒー; #スマホ; #マクドナルド; #アプリ; #スクラッチdeクーポン; #かざすクーポン; #ダイエット

5月20

シシャモとサプリ

ブログネタ：: ダイエット　サプリメントで痩せるに参加中！

1日1食ダイエットにダイエット茶とサプリを追加して・・

2キロ～2，5キロ減状態が続いているけど
さらに安いのでダイエット＆健康サプリを
追加・・

画像のオレンジ色のヤツ2つで100円。
（送料無料でポイント100円分使用した！）
全て1ヶ月間は試せる量。

今日の1食は大人し目でシシャモと
煮物と炊き込みご飯で・・

今日は蒸し暑かったのでビールも

・・

タグ：: #グルコサミン; #シシャモ; #炊き込みご飯; #ビール; #煮物; #コンドロイチン; #1日1食ダイエット; #ダイエット; #サプリ

5月14

チョコレートケーキ

ブログネタ：: お菓子スイーツに参加中！

今日はファミリーパーティーで・・

しかし、今日も暑い！！

ファミリーパーティーと言えばケーキ

今日はチョコレートケーキで

・・・ダイエットは一時忘れて
イロイロと楽しんだ。

ワインとチョコレートケーキも合うナ～

タグ：: #チョコレートケーキ; #ファミリーパーティー; #ケーキ; #ワイン; #ダイエット

5月13

茶とタブレットとカルボナーラ

ブログネタ：: ダイエットと食事に参加中！

1日1食ダイエットの効果がもう一つなので・・

１０００円以下で買えるダイエット茶と
タブレットを購入！
タブレットと言っても多機能携帯端末の
タブレットじゃなく・・。

とりあえず、両方とも飲み始めてみた・・
ダイエット茶はオレンジの香りがするお茶・・

夕方、体重を量ると2，5キロ減！
いきなり効果が現れたとは思わないので
これは1日1食効果か？！

今日は家族の誕生日なんやけど都合で
パーティーは明日になった・・

今日は我が家の定番料理で乾杯という事で・・

カルボナーラとイタリアワイン・・

今日は調子に乗ってワインを飲んだ

タグ：: #1日1食; #ダイエット; #誕生日; #ダイエット茶; #タブレットカルボナーラ; #イタリアワイン; #ワイン

5月12

母さん助けて詐欺とたたきキュウリ＆塩トマトMIX

ブログネタ：: .気になったニュース４３に参加中！

今日は母の日
テレビのニュースを見ていたらメッチャクチャ軽いノリで・・

「オレオレ詐欺」の新名称が決まったと
報道されていた！

「母さん助けて詐欺」に決まりましたーっ！
やって？！

わかりやすい名称にしたのは良いけど
こんなに軽いノリで発表して良いのか！？

ちょっと気になったナ～。

今日はATMに用があったので
ウォーキングも兼ねて遠い方の
セブンイレブンへ・・・

・・・暑い！！
今年1番暑さを感じた。
明日はさらに暑いらしい・・
とうとう関西の暑さがやってくるのか？？

・・という事で晩飯は赤魚の西京焼きと
レンコンとインゲンとタマネギをきんぴら風の味付けで。

暑かったので冷たい野菜が食べたくなり
たたきキュウリと塩トマトを作り・・
俺らしくミックスした

1日1食ダイエットは今日も2キロ減状態

今日はビールではなくブラックコーヒーで

タグ：: #母さん助けて詐欺; #オレオレ詐欺; #ATM; #ウォーキング; #セブンイレブン; #母の日; #赤魚; #ダイエット; #たたきキュウリ; #塩トマト

5月11

野菜たっぷりのショウガ焼き！

ブログネタ：: ☆★今日のごはん♪★☆彡に参加中！

昨日に続き今日もほぼ1日中雨・・・

晩飯は豚肉・・
家族がショウガ焼きをリクエストしてきたので
野菜たっぷりのショウガ焼きを作ってみた！
（タマネギ、人参、スナップエンドウ、椎茸、
レンコン、ネギ）

それに今日も炊き込みご飯とサラダ
（・・・みやげとして買ってきたポテトも）

飲み物はビール1缶だけ

。

1日1食ダイエットはやっと2キロ減
この程度は油断をするとすぐにリバウンドするので
5キロ減を目指して・・

無理なダイエットはしていないけどどうも数年前より
体重が減らない体になっているナ～

タグ：: #ショウガ焼き; #野菜たっぷりのショウガ焼き; #ダイエット; #ビール; #炊き込みご飯; #サラダ; #野菜

5月10

スパイシーなブリ大根

ブログネタ：: ☆★今日のごはん♪★☆彡に参加中！

今日のメインはブリだったので・・

定番の照り焼きにしようかと
思ったけど・・

カレールウが一欠片あまって
いたのでこれを使って晩飯作り。

ブリ大根を作る感じで・・
仕上げにこのルウ一欠片とカレー粉少々、みりん、酒、
砂糖、醤油、ケチャップ・・
さらに適当にスパイスを少々加えてみた！

玉子焼きと冷や奴と炊き込みご飯と一緒に。
1日1食ダイエットの効果はまだまだイマイチ。
（１～１，5キロ適度減状態）

タグ：: #スパイス; #鰤; #ブリ; #ダイエット; #カレー粉; #玉子焼き; #冷や奴; #炊き込みご飯

5月9

ブルズのユニフォームが届いた！

ブログネタ：: メンズファッションに参加中！

4月18日のブログに書いたとおりに・・

WOWOWで当たったブルズのユニフォームが届いた！

マイケル・ジョーダン以降ブルズで1番のスター候補
出来ればこの人のユニフォームと思っていた

デリック・ローズのユニフォーム

良いな～

現在NBAはプレーオフ真っ最中。

デリック・ローズは怪我で1年以上まともに
プレー出来ていないけど・・
ブルズはヒートと対戦中。

このユニフォームを着て応援するか？！

晩飯はサラダ2種とグリルチキンで。

美味すぎて1日1食ダイエット効果はイマイチ？？！

タグ：: #WOWOW; #ユニフォーム; #NBA; #マイケル・ジョーダン; #デリック・ローズ; #ダイエット; #プレーオフ; #サラダ; #グリルチキン

5月8

麻婆豆腐

ブログネタ：: 今日は何食べた？o(^∀^*)o に参加中！

今日は挽肉がメインで麻婆豆腐でも・・

サササッと作って野球でも見みながら
食べようと思って作っていたら・・・

仕上げ段階になって鶏ガラスープの素が
無いことに気づいた・・

仕方ないから和風だしと醤油と酒と砂糖と
ごま油と水と豆板醤で仕上げた。
当然最後は水溶き片栗粉でとろみを少々つけて。

若干和風麻婆豆腐か？！
トッピング的に我が家に卵の在庫が多かったので
ゆで卵を多め作って散らした・・・
1日1食ダイエット続行中で昨日はワインを飲んだので今日は水で。
ビールが飲みたい

！

食べながら阪神巨人戦を見ていたら・・
なかなか面白い試合で最後は阪神が勝った！

これで阪神は巨人に東京ドームで3連勝！！
今年は違うナ～

巨人も今年は強すぎるけど・・
というより他球団がもっと巨人に勝たないと
巨人に1勝もしていない球団が複数もあるしナ～

メジャーも日本人投手が今年は揃って良いし
イチロー・青木・川崎も調子を上げてきた。

今年も野球観戦が楽しめそうや

タグ：: #挽肉; #麻婆豆腐; #阪神; #巨人; #ダイエット; #メジャー; #イチロー; #青木; #川崎

5月7

白ワインに合う料理で・・

ブログネタ：: 美味しいものに参加中！

今日は白ワインに合う料理で家族で楽しもうという事で・・

カルパッチョやサラダやガーリックトーストなどで
楽しんだ。

サラダのレシピとして参考にしたのが・・

【送料無料】【バーゲン本】世界43か国のサラダレシピ114 [ 宮内好江 ]
価格：500円（税込、送料込）

★
世界43か国のサラダレシピ114 という本。

なかなか面白い。

★

今日も1日1食ダイエットとはいえ・・
白ワインを飲みながらダイエットを忘れそうになった・・

ワインも料理も美味い

タグ：: #白ワイン; #カルパッチョ; #ガーリックトースト; #世界43か国のサラダレシピ114; #サラダレシピ; #ワイン; #ダイエット

5月5

カレーで・・

ブログネタ：: おうちでカレーを美味しく食べる！に参加中！

今日はこどもの日
我が家はカレーの日という事で・・

今日は出来るだけ箱に書いてあるとおりに
作ってみた。、

ライスは我が家流にターメリックライスで！

サラダはトマトとキャベツとアーモンドの
ヨーグルトマヨネーズドレッシングで

。

今日はダイエット中でもビールで

カレーもビールも美味い！！

タグ：: #こどもの日; #カレー; #ターメリックライス; #ダイエット; #ビール; #アーモンド

5月4

フランクフルトと大根とネギとレンコンのハーブ煮

ブログネタ：: 今日は何食べた？o(^∀^*)o に参加中！

1日1食ダイエットとしてフランクフルトをメインに考えたら・・

これが良いと思って・・
ハーブ煮にしてみた！！

洋風おでんのような感じで。
今回のハーブはローリエとオレガノと
バジルとタイムとローズマリーとクローブを
入れてみた。
味付けはコンソメと塩コショウで。

美味い

！

飲み物はほぼ炭酸水で。
（ほんの少しバーボン入り）

やっと体重が減に

タグ：: #フランクフルト; #ダイエット; #ハーブ煮; #洋風おでん; #オレガノ; #ローズマリー; #ローリエ; #炭酸水; #バジル; #ハーブ

5月3

ほたてピラフ

ゴールデンウィークが続いているけど・・

旅行に行くこともなく・・
混雑するのが分かっていて
そういう場所に行くのも嫌なので・・。

・・・と思っているうちに晩飯の時間になり
ダイエット期間中1日1食メニューとして
今日はホタテがメインで・・

ほたてのピラフにしてみた！
トマトとなすのオリーブオイル和えを添えて。

今回は無理しないダイエットとしてやっているけど
まだ体重の減が始まっていないので・・

飲み物は水で・・・

ほたてピラフはなかなか旨かった

タグ：: #ゴールデンウィーク; #ダイエット; #ホタテ; #ピラフ; #ほたてピラフ; #1日1食; #旅行

5月1

グラタンとダイエット

ブログネタ：: 今日は何食べた？o(^∀^*)o に参加中！

ダイエット期間に入ったので基本的に１日１食

今日は家族で楽しむ日なのでグラタンとか
ビールもありで

・・・

当然体重の増減はなし。

最低１ヶ月は１日３０分以上強烈EMSは続けよう。

なんかまた寒い

タグ：: #ダイエット期間; #ダイエット; #1日1食; #グラタン; #体重; #EMS; #ビール

4月30

揚げない酢豚風料理でダイエット？！

ブログネタ：: 今日は何食べた？o(^∀^*)o に参加中！

昨日プチダイエットと笑っていたけど・・

ウエスト周りを触ると・・

ヤバい感じなので本格的に
ダイエット期間に突入！

久しぶりに体重計に乗ると
3キロは減らした方が良い感じなので
5キロ減を目指して・・

とりあえず食べる量を減らすことは苦にならないので
晩飯は豚の細切れ肉と残っている野菜を使って
揚げない酢豚風なメニューで。

これでダイエットになるのか？！
と思うかもしれませんが
1日1食なので大丈夫でしょう。

今日はビールをやめといた

タグ：: #プチダイエット; #ダイエット; #体重計; #酢豚; #ビール; #豚肉; #1日1食

4月29

サワラの西京焼きで・・

ブログネタ：: 写真日記に参加中！

なんとなくプチダイエット気分で

地味なメニューで面白そうなやつを。

鰆の西京焼き ＆
レンコンとジャガイモとスナップエンドウの
きんぴら風

あとは冷や奴と味噌汁で・・

でもビールは1缶！

ゴールデンウィークやな～

タグ：: #プチダイエット; #ダイエット; #鰆; #西京焼き; #きんぴら; #レンコン; #ジャガイモ; #スナップエンドウ; #ゴールデンウィーク

11月27

揚げないアジフライ

ブログネタ：: 料理はしますか？に参加中！

今日は鰺メインで・・

昨日のEMSで２～3キロ減量したいので
揚げない方法のアジフライにトライしてみた。

テフロン加工のフライパンでパン粉を
油無しで良い色になるまで炒めてから・・
そのパン粉を塗してオーブンレンジの200度で約20分程で出来上がる。
今日も貰った里芋も入れた

。
（ピーマン、インゲンも）

ビールが無かったので今日はハイボールで

美味い

タグ：: #鰺; #アジフライ; #揚げないアジフライ; #EMS; #ハイボール; #里芋; #ダイエット; #減量

5月24

ノンフライメンチカツ

ブログネタ：: 手作りに参加中！

今日はミンチを使う晩飯メニュ－で・・

牛乳や野菜類も丁度あるのでメンチカツに
決めた！

しかもノンフライでヘルシーに。

ノンフライで完成させるためにはパン粉を
まず油を入れずにフライパンで軽く弱火で
炒めていって焦げ目をつけいく。
今回はまたアーモンドを粉々にして入れて混ぜた。

今回はタマネギ・ニンジンをみじん切りにして
レンジで４分ほどチンしてからひき肉と一緒にして
キャベツがなかったので軽くレタスを千切りにして入れてみた。
玉子と牛乳に浸した食パンと塩･こしょう・ナツメグ。。。
これらをとにかく捏ねる。
粘りが出て来たら形を整えて・・・
玉子＋塩＋小麦粉＋ガーリックパウダーを混ぜたところに浸してから
焦げ目をつけたパン粉を塗す。

オーブンを２１０度くらいに温めておいて、天板にメンチカツを並べて
１５分程・・・焼くと出来上がり。

出来上がりは今回も揚げていないとは思えない味！
しかも旨い

。

揚げてないし油も使ってないのでダイエットメニューとしてもお奨めします

タグ：: #ノンフライメンチカツ; #ノンフライ; #メンチカツ; #アーモンド; #オーブン; #パン粉; #ダイエットメニュー; #ダイエット

4月17

アメリカンな感じか！？

ブログネタ：: 【マック】マクドナルド【マクド】に参加中！

マクドのてりたま期間が終了に近づいてきているからなのか

・・

かざすクーポンでてりたま１９０円で
買えるようになっている。
チキンフィレオも１５０円。
チーズだけで１００円アップかと思いながら
チーズてりたま２９０円も買ったけど・・

何故かスペシャルパスもくれた

！

晩飯のメインはフランクフルトだったので
キャベツも一緒にゆで焼きして・・・
ソースはマヨネーズとマスタードとケチャップとホースラディッシュを
混ぜたやつで・・

カレースープ的な野菜スープも作ってバランスも良しか

？！

ハンバーガーメインでアメリカンな感じにしたかったので・・
フランクフルトをアメリカンドッグにすれば良かったけど・・
ハードすぎて普通にフランクフルト・・・
ちゅっとアメリカンじゃなくなったか～

・・・最近あえて体重計に乗っていなかった。
ヤバいかナ～と思ったので・・・
今日計ったら増量ではなく減量していた

良いカンジや

タグ：: #てりたま; #マクドナルド; #スペシャルパス; #かざすクーポン; #チキンフィレオ; #チーズてりたま; #フランクフルト; #ホースラディッシュ; #減量; #ダイエット

1月15

カレー鍋

ブログネタ：: 今日は何食べた？o(^∀^*)o に参加中！

今日は鍋気分になって・・

でも鶏肉メインで何か面白い鍋はないかなと・・

カレー鍋が面白そうなので作ってみた！

キャベツたっぷり鶏肉たっぷりで
家にある野菜（ジャガイモ・玉ねぎ・大根）とエリンギを入れて
作っておいたカレー鍋つゆでグツグツ１５分ぐらい煮て出来上がり。

カレー鍋つゆは鶏ガラスープと酒・醤油・塩・コショウ少々に
だしとカレールウが基本で作った。

グツグツと煮たのでかなり体が温まり
しめにうどんを入れてカレーうどんで・・。
（しめはご飯を入れてチーズリゾット的にしても良いらしい！）

寒い時はカレー鍋も良いナ

。

今日はバーボンロックで・・
ダイエットになってない

タグ：: #鍋; #カレー鍋; #鍋つゆ; #カレーうどん; #うどん; #リゾット; #バーボン; #ロック; #ダイエット; #鶏肉

1月14

ダイエットと言えば・・ノンオイルか？！

ブログネタ：: 手作りに参加中！

ダイエットと言うことで油は使いたくない？！・・

今日のメインは合い挽きミンチなので
どうするか考えていたら
あるレシピが見つかった！！

ノンフライメンチカツ

・・・まあ実は家にある油が少なくてメンチカツを作るには
油不足だったのもあるわけやけど・・・

これの面白いのはパン粉を揚げるのではなく、あらかじめオーブンで
焦げ目をつけるかフライパンで色がつくまでパン粉を炒める事。

後はミンチと混ぜる野菜（玉ねぎ、ニンジン、キャベツ）も
レンジで5分ほどチンしてそれの水分を絞って混ぜるだけ。
（玉ねぎ＆ニンジンはみじん切り、キャベツは千切り）

ミンチと野菜と玉子と塩・コショウ・砂糖少々と好きなハーブ＆スパイスを入れて
さらに牛乳につけて置いたちぎった食パンも入れて練って小判型に形成する。

それに小麦粉・玉子・塩・ガーリックパウダー・牛乳少々に軽く浸して
色付けしたパン粉をまぶして180度～200度のオーブンで１５～２０分焼くだけ。

出来上がるまでは若干不安もあったけど、食べたら美味い！
脂っこさもなくて普通のメンチカツよりも良いかもな～

脂っこいメンチカツが苦手な人にお奨めします

ビールもワインも合う